Baby blues umum terjadi pada ibu yang baru saja melahirkan. Baby blues adalah munculnya rasa sedih, stres, ataupun mood yang tidak stabil pasca melahirkan. Simak artikel berikut ini untuk mengetahui lebih tentang baby blues dan cara untuk menghidarinya.
Ciri-ciri Gejala Baby Blues
Berikut ini adalah beberapa ciri-ciri gejala baby blues yang umum terjadi pada ibu pasca melahirkan:
Mudah menangis dan sedih tanpa alasan
Sering merasa cemas
Rasa lelah
Sulit untuk tidur
Nafsu makan berkurang
Mudah merasa jengkel
Tips Menghindari Baby Blues
1. Istirahat Yang Cukup
Dengan istirahat yang cukup, ibu akan mengurangi kelelahan dan mengurangi pikiran negatif yang bisa memengaruhi suasana hati alias mood.
2. Konsumsi Makanan Bergizi & Teratur
Kunci agar ibu hamil terhindar dari baby blues adalah dengan menjaga kesehatan tubuh. Selain mengonsumsi makanan sehat, ibu juga perlu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
3. Bicaralah / Curhat Kepada Pasangan
Saat pikiran terasa terlalu penuh, cobalah untuk berbicara dengan suami atau orang yang bisa memberi rasa nyaman. Sebab jika dibiarkan, pikiran-pikiran tersebut bisa menyebabkan ibu merasa stres dan berujung pada depresi.
4. Suami Ajak Jalan Keluar Rumah
Ajak istri jalan ke luar rumah untuk menikmati udara segar agar istri tidak merasa bosan di rumah. Di samping membantu mengatasi baby blues, mengajak istri pergi ke luar juga bisa sebagai bentuk quality time setelah Anda berdua memiliki anak.
5. Olahraga Ringan
Orang yang berolahraga secara teratur memiliki kesehatan mental dan emosional yang lebih baik, dan tingkat penyakit mental yang lebih rendah. Lakukanlah olahraga ringan 30 menit - 1 jam per hari atau lakukan aktivitas yang disukai.